Si vous vous occupez dun nouveau-né et dun tout-petit, vous savez déjà que la « routine » peut sembler difficile à tenir. Entre les siestes imprévisibles, les demandes constantes de collations et le fait de fonctionner avec très peu de sommeil, vos journées peuvent sembler tout sauf structurées.
Cela dit, avoir un rythme quotidien flexible — plutôt quun horaire strict — peut faire une grande différence. Voici à quoi ressemble souvent une journée réaliste pour les parents qui gèrent à la fois un nouveau-né et un tout-petit.
Matin : démarrages en douceur et mode survie (6 h 00–9 h 00)
Les matins commencent souvent tôt, que ce soit votre nouveau-né qui se réveille pour une tétée, votre tout-petit prêt à commencer la journée, ou les deux en même temps.
Un matin typique peut inclure :
- Nourrir le bébé
- Préparer le petit-déjeuner de votre tout-petit tout en tenant le bébé ou en vous en occupant
- Essayer de savourer une tasse de café qui devra peut-être être réchauffée plus dune fois
- Autoriser un peu de temps décran ou de jeu autonome pour votre tout-petit
Préparer des petits-déjeuners simples à lavance — comme des muffins ou des fruits coupés — peut aider à réduire le stress pendant cette période chargée de la journée.
Milieu de matinée : activité et sieste du bébé (9 h 00–11 h 30)
Cest souvent la partie la plus gérable de la journée, selon le déroulement des siestes.
Pendant ce temps :
- Votre bébé peut faire une sieste
- Vous pouvez passer du temps en tête-à-tête avec votre tout-petit en jouant, en lisant ou en faisant des activités simples
- Vous pourrez peut-être faire quelques tâches légères ou prendre une courte pause
Si sortir de la maison vous semble gérable, une courte promenade ou du jeu à lextérieur peut aider votre tout-petit à se dépenser et améliorer lhumeur de tout le monde.
Déjeuner et réinitialisation de mi-journée (11 h 30–13 h 00)
La mi-journée peut apporter une nouvelle vague dactivité.
Ce moment comprend souvent :
- Préparer un déjeuner rapide et simple pour votre tout-petit
- Nourrir à nouveau le bébé
- Trouver un moment pour manger quelque chose vous-même
Garder les repas simples — comme des sandwichs, des restes ou des déjeuners type collation — peut rendre cette partie de la journée plus gérable.
Après-midi : gérer lheure de la sieste (13 h 00–16 h 00)
Les après-midis peuvent varier considérablement dun jour à lautre.
Dans un scénario idéal :
- Votre tout-petit fait la sieste ou a un temps calme
- Votre bébé fait la sieste en même temps
- Vous avez loccasion de vous reposer ou daccomplir une petite tâche
Plus réalistement :
- Un enfant fait la sieste pendant que lautre est éveillé
- Vous allez et venez entre les besoins des deux enfants
Même si votre tout-petit ne fait plus la sieste, un temps calme dans sa chambre peut offrir une pause utile.
Soir : la période la plus intense (16 h 00–19 h 00)
La fin daprès-midi et le début de soirée sont souvent la partie la plus difficile de la journée.
Vous pourriez gérer :
- Un nouveau-né grognon
- Un tout-petit fatigué et affamé
- Préparer le dîner dans des conditions loin dêtre idéales
Ce qui peut aider :
- Garder les repas simples, par exemple en utilisant une mijoteuse ou des options faciles à préparer
- Faire preuve de souplesse avec le temps décran lorsque cest nécessaire
- Accepter laide dun partenaire ou dun membre de la famille si possible
Coucher : un effort déquipe (19 h 00–21 h 00)
Si vous avez du soutien, répartir les responsabilités peut rendre lheure du coucher plus gérable.
Une approche courante :
- Un adulte soccupe de la routine du coucher du tout-petit
- Lautre se concentre sur lalimentation et lendormissement du bébé
Si vous gérez le coucher seul(e), la constance est essentielle. Une routine prévisible peut apporter du réconfort à votre tout-petit, même lorsque le reste de la journée semble imprévisible.
Nuit : gérer les attentes
Les nuits avec un nouveau-né comprennent généralement plusieurs réveils et un sommeil interrompu.
Il est important de se rappeler :
- Les réveils fréquents sont normaux chez les nouveau-nés
- Le sommeil peut sembler morcelé
- Certaines nuits seront plus difficiles que dautres
Lobjectif à cette étape est simplement de passer la nuit du mieux possible.
Ressources utiles pour les parents
Si vous cherchez des conseils supplémentaires sur les routines, le sommeil et la gestion de la vie avec de jeunes enfants, ces ressources fiables peuvent vous aider :
- La Société canadienne de pédiatrie propose des conseils fondés sur des données probantes sur le sommeil des nourrissons, le développement et les stratégies parentales.
- Santé Canada fournit des recommandations sur les pratiques de sommeil sécuritaires, l’alimentation et la santé globale de l’enfant.
- Caring for Kids propose des articles pratiques et accessibles aux parents sur tout, des soins au nouveau-né au comportement du tout-petit.
- Agence de la santé publique du Canada partage des conseils sur la santé familiale, le bien-être mental et le développement de la petite enfance.
Ces ressources peuvent vous rassurer et vous fournir des informations fiables, appuyées par des experts, pendant que vous traversez cette étape bien remplie.
Réflexions finales : privilégier la flexibilité
Il nexiste pas de routine parfaite lorsquon soccupe dun nouveau-né et dun tout-petit. Le plus important est de trouver un rythme qui fonctionne pour votre famille.
Concentrez-vous sur :
- Maintenir une structure souple plutôt quun horaire strict
- Garder des attentes réalistes
- Vous accorder de la bienveillance pendant une période de vie exigeante
Certaines journées se dérouleront bien, tandis que dautres pourront sembler accablantes. Les deux font partie intégrante de ladaptation à la vie avec deux jeunes enfants.
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